快速記憶的方法－陳光邏輯式超強記憶

陳光邏輯式記憶

睡眠專家認爲，想保持頭腦清醒、心情愉快、思想敏銳、活力充沛，至少得把三分之一的人生花在睡眠上，最重要的是，要避免失眠。

許多人都知道，睡眠有助於恢復體力和腦力，最近這陣子，分別有兩份醫學報告分別顯示，睡眠有舒緩壓力，增強記憶力的功效。

◎減壓與發揮記憶力

以色列研究人員在上個月發表的報告就顯示，睡眠是舒緩壓力的好方法。

這項研究是以36名22歲至36歲的學生爲調查物件，並在這些學生在壓力高峰期下接受評估，他們按壓力處理法分成兩組，結果發現，傾向憂慮者會減少睡眠時間，相反的，那些懂得疏導情緒者，睡眠不但沒有減少，反而增加了。研究人員說，有時睡眠可以幫助舒緩激動神經緊張，使人暫時遠離壓力。

　　

哈佛醫學院去年年底也有報告指出，要加強記憶力，必需要有足夠的睡眠。這項研究有24名人士作爲研究物件，研究人員要他們在1/16秒內確認電腦上閃動的3條斜紋，結果有半數的人當晚呼呼大睡，其餘的則保持清醒，直到第二及第三晚才可入睡。4天後測試這24名人士的記憶力，結果發現，第一晚入睡者，辨認圖案的正確度比不睡者強。研究結果顯示，飽睡一頓，記憶力才能充分發揮。

另有增強記憶力的9大方法

據專家介紹，記憶力減退是考生心理焦慮成因之一，也是其主要表現症狀，它不但會影響學習成績，還帶有一系列的連鎖反應：情緒低落　食欲不振　營養不良　影響身心健康。

　　

怎樣防止記憶力衰退呢？考生不妨試試以下9種方法：

　　

■注意力集中　記憶時只要聚精會神、排��雜念和外界干擾，大腦皮層就會留下深刻的記憶痕迹而不容易遺忘。

　　

■興趣濃厚　如果對學習材料、知識物件索然無味，即使花再多時間，也難以記住。

　　

■理解記憶　理解是記憶的基礎，只有理解的東西才能記得牢、記得久。對於重要的學習內容，如能做到理解和背誦相結合，記憶效果會更好。

　　

■“過度”學習　即對學習材料在記住的基礎上，多記幾遍，達到熟記、牢記的程度。

　　

■及時復習　遺忘的速度是先快後慢。對剛學過的知識，趁熱打鐵，及時溫習鞏固，是強化記憶痕迹、防止遺忘的有效手段。

　　

■經常回憶　學習時，不斷嘗試回憶，可使遺漏得到彌補，使學習內容難點記得更牢。閒暇時經常回憶過去識記的物件，也能避免遺忘。

　　

■視聽結合　可以同時利用語言功能和視覺、聽覺器官的功能，來強化記憶。

　　

■多種手段　根據情況，靈活運用分類記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、卡片等記憶方法，均能增強記憶力。

　　

■最佳時間　一般來說，上午9時~11時，下午3時~4時，晚上7時~10時，爲最佳記憶時間。利用上述時間記憶難記的學習材料，效果較好。

1. 積極的想把學習的內容記起來

想記與不想記其實是差很多的！如果你覺得學這個東西很無聊，你將不太可能把學的東西記起來。

2. 取得正確的資訊

如果我們學得的訊息是不正確或很膚淺的，這些訊息將會存留在我們的記憶裡一直到它們被改正。要把第一印象改變是很困難的，因此最好在第一次就搜集到正確的訊息。

3. 學會組織你所學到的東西

如果你有一個分類架構來記憶你所了解的事，那你會記得比較容易。試著找找要記憶的東西之間的連接點與關係所在，把學到的東西放進你的分類系統裡。

4. 回想與複習

儘快的回想或複習剛學的東西，並且在過程中要發揮主動的精神。你可以把學過的東西回想一次；也可以跟別人談談你學的東西；或者你可以把學過的東西寫下來；你也可以用自問自答的方式來幫助自己記憶。

5. 明智的分配學習的時間

用很短的時間（但高度專注地）複習所學到的東西。儘量在上完課後的二十四小時之內把學到的東西再溫習一遍，然後再定時的複習。

6. 記起來以後再多記幾次

研究報告顯示，如果你發現你已經能把該記的概念或人名都記住了，再重複記幾次，這會讓你的記憶增強許多，也會幫助你在考試時不至於因為慌張而忘記。

另外.再提供您10個幫助你記憶更清楚的祕訣喔~

1. 如果可能的話，在上完課的一小時之內把上課的筆記重讀一遍；念完書後也可以在一小時之內再溫習一遍。

（人的記憶在學習之後的第一個小時消失得最快）。

2. 對於新學到的東西在二十四小時之內再溫習一次。

（以對抗新學到東西的快速耗損）。

3. 安排並實行週末複習計劃，把這一週所學習到的東西重讀一遍。

（讓記憶停留得更久）。

4. 每讀書一小時記得要休息五到十分鐘。

（幫助我們能專心於所學習的事物，讓我們記得更清楚）。

5. 記起來以後再多記幾次。

（幫助訊息停留在長期記憶裡頭）。

6. 別忘了可以用較短的時間段落來學習。

（15~20分鐘是很容易維持專注力的）。

7. 確定自己真的已經了解所學的東西。

（真正的了解會幫助資料的儲存與取用）。

8. 避免見樹不見林。

（在學習細節之前要先了解整個結構或概念）。

9. 用自問自答的方式來幫助自己記憶。

（這方法有助於修補長期記憶）。

10. 記得要有充足的睡眠。

（一個疲憊的精神狀態無法有好的學習）。